13 Tips Merawat Kesehatan Gigi dan Mulut

perawatan gigi dan mulut

perawatan gigi dan mulut

Menjaga kesehatan gigi dan mulut itu sangatlah penting di mulai dari kecil sampai kita dewasa ataupun tua. Karena masalah kesehatan seputar gigi dan mulut kapanpun akan muncul jika kita tidak merawatnya dengan baik. Upaya merawat kebersihan rongga mulut, lidah dari semua kotoran/sisa makanan.

Kebersihan gigi dan mulut yang buruk tidak hanya menyebabkan bau mulut, kerusakan gigi dan radang gusi, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya. Cara paling sederhana adalah dengan menyikat gigi dua kali sehari yakni setelah sarapan dan sebelum tidur. Merawat gigi dan gusi perlu dilakukan sedini mungkin.

Langkah-langkah yang dilakukan dalam merawat kebersihan gigi dan mulut adalah sebagai berikut:

1. Sikatlah gigi dengan benar minimal 2 kali sehari; pagi sehabis
sarapan dan malam sebelum tidur. Pastikan sikat gigi Anda bersih sebelum digunakan

2. Jangan tunggu sikat gigi Anda mekar. Ganti sikat gigi setiap 3-4
bulan sekali. Pilih sikat gigi berbulu lembut dengan kepala sikat yang dapat menjangkau semua bagian gigi

3. Sebagai indera pengecap yang terbilang sensitif, lidah adalah bagian yang paling sering terpapar makanan yang masuk ke mulut, karenanya rajinlah menyikat lidah

4. Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride

5. Gunakan cairan antiseptik untuk berkumur setelah gosok gigi

6. Gunakan benang gigi sekali sehari untuk mengangkat plak yang tidak dapat disentuh oleh sikat gigi dan obat kumur

7. Kunyah permen karet tanpa gula untuk meningkatkan aliran air liur yang dapat membersihkan partikel makanan dan asam penyebab kerusakan gigi

8. Hindari makanan yang banyak mengandung gula dan manis

9. Minum air putih setelah makan

10. Biasakanlah untuk makan buah-buahan segar karena seratnya dapat membantu menghilangkan kotoran yang ada di gigi

11. Konsumsi makanan yang seimbang dan kaya kalsium, seperti susu, keju, telur, ikan teri, bayam, katuk, sawi, dan agar-agar

12. Hindari stres dan jaga daya tahan tubuh, antara lain dengan
mengonsumsi vitamin C dan makan makanan bergizi

13. Melakukan pemeriksaan berkala ke dokter gigi setiap enam bulan sekali.

Demikian artikel tentang merawat kesehatan gigi dan mulut kita. Semoga bermanfaat.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *