Cara Melakukan Push Up Yang Benar

Cara melakukan push up yang benar

Cara melakukan push up yang benar

 

Push up adalah salah satu senam yang berfungsi untuk menguatkan otot lengan dan perut. Selain itu, push up juga berfungsi membesarkan otot dada. Push up bisa dilakukan dimanapun anda mau, ini adalah olahraga yang tidak rumit.

Push up banyak mendatangkan manfaat, tapi push up juga mendatangkan bencana. Kenapa?, karna jika cara push up kita salah, bisa jadi kita tidak mendapat manfaatnya.

Pada umumnya gerakan push up adalah Posisi awal tidur tengkurap dengan tangan di sisi kanan kiri badan. Kemudian badan didorong ke atas dengan kekuatan tangan. Posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap. Setelah itu, badan diturunkan dengan tetap menjaga kondisi badan dan kaki tetap lurus. Badan turun tanpa menyentuh lantai atau tanah. Naik lagi dan dilakukan secara berulang.

Namun disini saya akan membahas 3 jenis push up dan cara yang benar saat melakukan.

PUSH UP DINDING
Cara melakukan push up dinding
1. dengan berdiri tepat di depan diding yang datar,
2. lalu letakkan kedua telapak tangan di depan dinding tersebut.
3. Kemudian bengkokkan lengan Anda dengan memajukan badan ke depan dinding seperti sedang mendorong dinding.

PUSH UP LUTUT
Cara melakukan push up lutut
1. Letakkan tangan Anda di lantai dengan lurus dengan wajah ke depan dan kaki di silangkan.
2. Turunkan dada Anda secara perlahan ke dekat lantai lalu kembali ke posisi awal.

PUSH UP SEMPURNA
Cara melakukan push up sempurna
1. dengan letakkan tangan Anda di lantai dengan posisi terbuka selebar bahu.
2. Kaki bertumpu pada ujung jari kaki, sehingga tubuh berposisi lurus sempurna.
3. Jangan ada posisi atau pantat menonjol ke atas.
4. Turunkan bahu sampai membentuk sudut siku-siku 90 derajat.
5. Kemudian dorong bahu dan lengan hingga lurus ke depan.

Itulah 3 cara push up yang benar. Mulai sekarang coba terapkan cara push up yang benar, agar Anda dapat hasil yang memuaskan. Dan jangan lupa lakukan secara rutin. Semoga bermanfaat.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *