Kebiasaan Yang Bisa Memperpanjang Umur

Pola Hidup Sehat yang Perlu Berubah Mulai Sekarang

Pola Hidup Sehat yang Perlu Berubah Mulai Sekarang

Satu fakta kehidupan,kita semua akan bertambah tua dan lemah. Hal ini seharusnya mendorong anda untuk bisa mengubah kebiasaan yang buruk untuk memastikan masa depan yang sehat.

 

Berikut beberapa hal yang bisa memperpanjang hidup anda:

1. Mengurangi daging

Hidup panjang dengan mengurangi makan daging dan memperbanyak konsumsi sayur dan buah.Mengonsumsi makanan layaknya vegetarian lebih awet muda.

2.Berkeringat, tiga kali seminggu

Salah satu hal terbaik untuk mengontrol penuaan adalah berkeringat melalui olahraga atau latihan tiga kali seminggu.

3.Makan tomat

Mengonsumsi tomat atau produk olahannya sebanyak lima sendok makan perhari dapat meningkatkan produksi kolagen alami kulit.

4.Mengetahui riwayat kesehatan keluarga

5.Jika usia lebih dari 45, rutin lakukan pemeriksaan kesehatan

6.Tidak semua lemak buruk

Lemak sehat termasuk lemak tak jenuh seperti alpukat, almond, kacang mete, kacang tanah dan minyak goreng yang terbuat dari tanaman atau biji seperti bunga matahari, canola, kedelai, zaitun, wijen dan kacang minyak.

7.Taburkan kayu manis pada sereal anda

8.Berfikir positif

Mengelola pikiran kita, sangat penting untuk mencegah stres dan datangnya penyakit.

9.Tidur

Ternyata orang-orang yang tidur antara 6,5 dan 7,5 jam setiap hari cenderung panjang umur.

Demikian artikel dari kami semoga bermanfaat untuk anda dan keluarga anda juga. Terima kasih.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *