Makanan Sehat Untuk Menjaga Tetap Fit

Makanan sehat untuk masa depan kita

Makanan sehat untuk masa depan kita

 

Pola hidup sehat itu penting, karena dengan menerapkan pola hidup sehat, kita dapat memperpanjang hidup kita. Memang sih masalah umur Tuhan yang ngatur, tapi apa salahnya kita berusaha agar kita dapat bertahan hidup selama mungkin dan meraih harapan-harapan yang sudah kita tata rapi.

Mungkin dengan pola hidup sehat kita juga dapat mencegah segala penyakit yang akan menyerang kita. Pola hidup sehat ada berbagai macam caranya, dari berolahraga, tidur yang cukup, minum air putih yang banyak, dan tentunya makan makanan yang sehat.

Apa saja sih makanan sehat yang harus kita konsumsi?.

1. Antioksidan
Antioksidan berfungsi memperkuat memori dan menyeimbangkan indera. Kandungan karotenoid dan anthocyanin pada makanan jenis ini dapat melindungi tubuh dari penyakit jantung dan kanker.

2.Sayur dan buah kaya serat
Makanan berserat seperti kacang-kacangan, apel, beras merah, dan sayur-sayuran dapat membantu dalam menurunkan tekanan darah dan membuat Anda tetap merasa kenyang.

3.Air
Tak hanya makanan, air bermanfaat karena sangat baik untuk kulit dan sumber energi yang baik. Tubuh memerlukan air untuk membuang racun dan menjaga jaringan tetap terhidrasi.

4.Bawang putih
Bawang putih kaya akan vitamin c, zat antioksidan dan sulfur. Meski mengonsumsi bawang putih bisa menimbulkan bau mulut, namun bawang putih sangat bermanfaat melindungi Anda dari berbagai penyakit pernafasan seperti asma dan radang saluran pernafasan.

5.Kedelai
Kedelai sangat bermanfaat untuk mengontrol kolestrol dalam tubuh, sehingga menghindarkan tubuh dari berbagai penyakit seperti obesitas dan penyakit jantung.

6.Minyak ikan
Beberapa jenis ikan terkenal sebagai penghasil omega-3 adalah seperti ikan salmon, mackerel atau ikan haring. Mengkonsumsi ikan jenis ini bermanfaat menurunkan kadar kolestrol dalam darah dan juga melindungi Anda agar tidak terserang stroke dan pembekuan darah di otak.

7.Teh hijau
Teh hijau berkhasiat untuk membangun pertahanan bagi sistem kekebalan tubuh dan mengencerkan darah untuk melawan penyakit jantung. Semakin lama teh hijau itu terendam, semakin baik hasilnya untuk tubuh Anda.

Itulah berbagai makanan sehat yang bisa mencegah kita dari segala penyakit. Semoga bermanfaat.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *