Menambah Berat Badan Secara Ideal

menambah berat badan

menambah berat badan

Kebanyakan orang selalu minder dengan kurangnya berat badannya. Terkadang juga merasa minder bila pekerjaanmu menuntut berat badan yang ideal. Sudah banyak membuang waktu dan banyak uang untuk melakukan program menambahan berat badan namun tak kunjung berhasil.

Janganlah berputus asa dan berfikirlah positif. Banyak yang sering
salah arti dengan menaikkan berat badan berarti menaikkan jumlah
lemak. Selain cara itu adalah cara yang salah, cara itu juga sangat
tidak sehat karena lemak bertambah artinya kita mengonsumsi energi lebih banyak dari yang kita butuhkan untuk aktivitas kita.

Coba lakukan ini:

1. Tambahlah porsi makan kamu 5-6 porsi sehari namun dengan porsi sedang. Jangan makanan junk food karena lemak dalam junk food itu tidak sehat.

2. Makan yang kaya karbohidrat dan protein karena sangat dibutuhkan oleh otot.

3. Makan real food.

4. Minum multivitamin yang banyak mengandung vitamin B, C dari
berbagai buah-buahan.

5. Perbanyak konsumsi air putih 8 gelas sehari jangan minuman
bersoda karena itu tidak baik buat tubuh.

6. Kunyah makanan sampai halus karena dengan begitu dapat
mempermudah tubuh untuk mencerna makanan oleh tubuh.

7. Mencukupi kebutuhan mineral seperti buah-buahan, susu, keju,
sayuran, daging merah, serta kacang-kacangan.

8. Konsumsi lemak sehat seperti asam lemak tak jenuh ganda, omega- 3, dan omega-6.

9. Hindari minum sebelum makan karena dapat membuat perut terasa kenyang.

10. Hindari begadang karena dengan istirahat yang cukup dapat
memulihkan tubuh yang seharian beraktifitas.

11. Hindari kafein karena kafein yang terkandung dalam kopi
bertindak sebagai penahan nafsu makan.

12. Berhenti merokok karena bisa membuat menjadi kurang nafsu makan dan merusak fungsi organ-organ lainnya dalam tubuh.

13. Perbanyak cemilan karena camilan dapat mencukupi kebutukan
kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.

14. Minumlah susu dengan minum susu 2 kali sehari. Susu termasuk penting yang harus kita konsumsi, karena termasuk kedalam kelompok makanan 4 sehat 5 sempurna.

15. Jangan lupa olahraga karena menambah berat badan harus perlu diimbangi dengan aktivitas olahraga secara teratur.

Itulah cara-cara menambah berat badan secara alami yang dapat anda lakukan dirumah sendiri. Tubuh tidak berisi itu bukan berarti tidak bagus, melainkan imut dan masih banyak potensi yang harus anda galih dari dalam diri anda sendiri. Dan tujukkan bahwa anda itu istimewah dengan kekurangan anda ini. Semoga bermanfaat artikel ini.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *