Tips Agar Tidak Terkena Kolesterol Tinggi

makanan yang membuat kolesterol tinggi

makanan yang membuat kolesterol tinggi

Kolesterol itu bisa diturunkan bisa juga dicegah sebelum menjadi
kolestrol jahat dengan mengatur pola makan tanpa harus menggunakan obat-obatan medis. Kolesterol dalam darah akan meningkat disebabkan asupan makan yang banyak mengandung lemak jenuh dan gaya hidup yang tidak seimbang dan tidak teratur.

Banyak orang menganggap kolesterol itu musuh tubuh yang
membahayakan dan seringkali dikait-kaitkan dengan stroke dan
penyakit jantung. Maslah kolesterol bisa muncul pada anak-anak
namunpada umumnya masalah kolesterol berdampak pada usia menopause atau usia tua.

Kolesterol itu merupakan lemak tubuh yang diproduksi oleh organ
hati. Kolesterol ada 2 yaitu LDL dan HDL. HDL adalah kolesterol
baik dengan kepadatan tinggi karena HDL mengangkut kolesterol dari sel-sel dan kembali ke hati. Di dalam hati, kolesterol akan
dihancurkan atau dikeluarkan oleh tubuh melalui kotoran.

Sedangkan HDL adalah kolesterol jahat dengan kepadatan rendah, LDL mengangkut kolesterol dari hati ke sel-sel yang membutuhkannya. Jika jumlah kolesterol tersebut melebihi yang dibutuhkan, maka kolesterol itu akan mengendap pada arteri dan menyebabkan penyakit jantung koroner.

 

Beberapa gejala terkena penyakit kolesterol tinggi biasanya:

* Adanya benjolan berwarna merah
* Terasa kesemutan
* Rasa sakit pada sendi
* Pusing atau migran yang sering kambuh
* kuku dan kulit berubah

Untuk cara lebih baiknya segera memeriksakan darah anda dengan tes darah laboratorium di dokter. Karena kolesterol tinggi yang tidak terkontrol sangatlah berbahaya dapat mengakibatkan penyempitan pembuluh darah , stroke bahkan serangan jantung pula.

 

Beberapa cara yang dapat Anda coba dirumah untuk menurunkan kolesterol Anda

* Mengkonsumsi sayuran namu jangan dimasak dengan santan. Bisa dijadikan lalapan.

* Jika ingin minum susu pilih susu tanpa lemak
* Jika ingin konsumsi telur cukup putih telurnya saja

 

Beberapa makanan yang harus dihindari apabila mengalami kolesterol tinggi:
* Gorengan, mentega
* Susu lemak tinggi, Sosis, atau keju
* Gajih sapi, gaji kambing, dan daging sapi berlemak
* Kepiting, kerang, udang, belut, siput

Makanan yang dilarang dikonsumsi:
* Kuning telur
* Cumi-cumi
* Telur puyuh
* Otak sapi

Demikian yang bisa kami bagi sedikit tentang hipertensi dengan cara mengatur pola makan yang baik dan teratur. Selain itu jagalah
kebugaran tubuh juga sangat penting dengan olahraga secara teratur seperti olahraga lari, treadmil, aerobik yang dilakukan 3-5 kali seminggu. Semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk anda.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *