tips menangani sakit punggung

Tips Meredakan Sakit Punggung Yang Menyiksa

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePin on Pinterest

tips menangani sakit punggung

Setiap orang yang sering melalukan aktifitas yang berat pasti
pernah mengalami sakit di punggung. Nyeri punggung adalah salah
satu kondisi umum yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Gejalanya bisanya mengalami rasa sakit yang datang dan pergi, dan
sendi yang terasa kaku atau sulit digerakkan sehingga menimbulkan
rasa tegang yang menyakitkan pada punggung.

Umumnya nyeri punggung akan hilang dalam 2-12 minggu. Kondisi ini biasanya tidak disebabkan hal serius dan dapat ditangani hanya dengan terus aktif bergerak dan mengonsumsi obat pereda rasa sakit. Namun pada beberapa kasus, dapat sangat menyiksa dan tidak tertahankan hingga menghambat aktivitas sehari-hari.

Cara menghilangkan sakit punggung yang mengganggu aktifitas sehari-hari:

1. Atur posisi tidur

Cobalah tidur dengan posisi miring. Tempatkan bantal di antara
lutut Anda untuk menjaga tulang belakang Anda dalam posisi netral
dan mengurangi tekanan pada punggung Anda. Jika Anda perlu tidur telentang, maka letakkan bantal di bawah lutut Anda. Pastikan untuk tidur di kasur yang kuat dan nyaman.

2. Tetap aktif

Lakukan aktifitas seperti biasanya seperti berjalan kaki atau
melakukan kegiatan sehari-hari justru akan membantu pemulihan nyeri Anda.

3. Duduk dengan benar

Jangan merosot mendekati keyboard Anda, namun duduk tegak, dengan bahu rileks dan tubuh Anda didukung punggung kursi.

4. Obat pereda nyeri

Seperti paracetamol atau ibuprofen.

5. Berfikir positif

Lebih cepat pemulihan jika kita tetap berfikir positif dibandingkan
mereka yang mengalami stres.

6. Terapi manual

Kompres panas atau dingin dapat membantu meredakan nyeri. Tempelkan koyo atau oleskan balsam pada area yang sakit. Bisa juga dengan menempelkan kantong es pada area nyeri, lalu ganti dengan kompres handuk hangat atau mandi air hangat.

Demikian cara menangani sakit pada punggung. Semoga bermanfaat untuk anda dan keluarga anda. Terima kasih.

 

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someonePin on Pinterest

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *